4 Συμβουλές για να έρθετε ακόμα πιο κοντά με τον συντροφό σας

Η ερωτική μας συμπεριφορά μπορεί σήμερα να εξηγηθεί σε ένα πολύ μεγάλο βαθμό μέσα από τις ορμόνες μας και τις βιοχημικές αλλαγές που προκύπτουν στο σώμα μας όταν νιώθουμε έλξη, όταν ερωτευόμαστε, όταν εμπλεκόμαστε σεξουαλικά αλλά και όταν συνδεόμαστε ψυχικά με έναν άλλο άνθρωπο και επενδύουμε σε μια συναισθηματική σχέση.

Η ωκυτοκίνη είναι μια ορμόνη που έχει απασχολήσει ιδιαίτερα τους ερευνητές, την τελευταία δεκαετία αφού τα οφέλη της είναι πολλά και η δράση της πλέον φαίνεται να είναι εξαιρετικά σημαντική στις ερωτικές σχέσεις αλλά και στο σύνολο των ανθρώπινων δεσμών και αλληλεπιδράσεων. Αρχικά ήταν γνωστή για την δράση της στον τοκετό αλλά και κατά τη διάρκεια του θηλασμού αφού αφενός προκαλεί συσπάσεις στην μήτρα και διευκολύνει
τον τοκετό και αφετέρου η έκκρισή της κατά τη διάρκεια του θηλασμού ενισχύει τον δεσμό της μητέρας με το βρέφος. Σήμερα γνωρίζουμε πως επιπλέον παράγεται κατά την διάρκεια του οργασμού αλλά και μέσω της σωματικής επαφής, της αφής, και της αγκαλιάς. Είναι η ορμόνη που περισσότερο έχει σχετισθεί με την συναισθηματική σύνδεση και επένδυση των συντρόφων, με την ενίσχυση και την ισχυροποίηση της σταθερότητας της σχέσης,
με την οικειότητα, την προσκόλληση και την δέσμευση αφού δημιουργεί συναισθήματα στοργής, ασφάλειας και ικανοποίησης. Έχει σχετιστεί επίσης με την διατήρηση μακροχρόνιων σχέσεων χωρίς απιστία, με την συναισθηματική κατανόηση, αλλά και με
την ένταση και την διάρκεια του οργασμού. Επομένως αν θέλετε να ενδυναμώσετε την σχέση σας, ένας πολύ απλός τρόπος είναι να εμπλέκεστε συχνότερα σε δυαδικές δρα-
στηριότητες που σχετίζονται με την παραγωγή ωκυτοκίνης.

Ζωγραφική για δύο… Ναι καλά διαβάσατε!
Οι έρευνες σχετικά με το ποιες δραστηριότητες μπορούν να βοηθήσουν τα ζευγάρια, είναι πολλές και προτείνουν αρκετές ευχάριστες και ενδιαφέρουσες δραστηριότητες. Μάλιστα τα πιο πρόσφατα δεδομένα προκαλούν έκπληξη αφού αναφέρονται και σε δραστηριότητες που δεν προτείνονται παραδοσιακά στα ζευγάρια. Για παράδειγμα, μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2019 υποστηρίζει πως η ζωγραφική ως κοινή δραστηριότητα του ζευγαριού ενισχύει τον δεσμό και φέρνει τους συντρόφους πιο κοντά αφού μετά το πέρας της δραστηριότητας τα επίπεδα ωκυτοκίνης ήταν αυξημένα. Αυτό πιθανά να συμβαίνει επειδή κατά την διάρκεια που ζωγράφιζαν, οι σύντροφοι αγγίζονταν, ενίσχυαν ο ένας τον άλλον σχολιάζοντας θετικά την δουλειά τους, αλληλεπιδρούσαν, επικοινωνούσαν και μοιράζονταν την εμπειρία τους. Ενδιαφέρον προκαλεί πως στους άνδρες τα επίπεδα ωκυτοκίνης ήταν δύο φορές πιο ανεβασμένα παρά στις γυναίκες, ενώ θα περίμενε κανείς πως οι γυναίκες ως πιο
συναισθηματικές και θετικές στην αναγκαιότητα της επικοινωνίας, θα είχαν πιο αυξημένα επίπεδα της ορμόνης. Αντίστοιχα αποτελέσματα φαίνεται να έχουν και επιτραπέζια παιχνίδια που ενισχύουν την συνεργατικότητα.

Ταξίδια και extreme δραστηριότητες!
Αυξημένη ωκυτοκίνη παρατηρείται και όταν τα ζευγάρια εκτίθενται σε καινούργια περιβάλλοντα σε σχέση με τα πιο οικεία. Με άλλα λόγια η καινοτομία, το καινούργιο και η περιπέτεια είναι παράγοντες που θα πρέπει να προσμετρούνται όταν το ζευγάρι επιλέγει την έξοδό του ή την κοινή δραστηριότητα. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα κάτι υπερβολικό ή ριψοκίνδυνο αλλά μπορείτε να επισκεφτείτε ένα καινούργιο μέρος, να κάνετε στον σύντροφό σας μια έκπληξη, και γενικότερα να επενδύσετε σε μια ευκαιρία να ανακαλύψετε μαζί κάτι καινούργιο, να μοιραστείτε μια νέα εμπειρία, να διασκεδάσετε και να δημιουργήσετε μαζί αναμνήσεις.

Μια αγκαλιά αρκεί
Η ωκυτοκίνη αποκαλείται και «ορμόνη της αγκαλιάς», επομένως ίσως ο πλέον εύκολος τρόπος για να την ενισχύσετε είναι φυσικά να αγκαλιάζετε, να χαϊδεύετε και φιλάτε τον σύντροφό σας όσο το δυνατόν συχνότερα. Παρατηρείται πως συχνά τα ζευγάρια που έχουν μακροχρόνιες σχέσεις περιορίζουν την σωματική τους επαφή, χάνοντας έτσι την οικειότητα και την εγγύτητά τους. Αν το σκεφτείτε, δεν νιώθετε καλύτερα, πιο ήρεμοι και θετικοί απέναντι στον σύντροφό σας όταν κάθεστε δίπλα του και αγγίζεστε, όταν σας χαϊδεύει τα μαλλιά ή όταν σας παίρνει μια σφικτή αγκαλιά;

Ερωτικό παιχνίδι
Όπως αναφέρθηκε και πιο πάνω, η ωκυτοκίνη παράγεται και κατά τη διάρκεια του οργασμού. Σε συνδυασμό με την σωματική επαφή και τα χάδια, την επένδυση στο σεξουαλικό παιχνίδι, τον χρόνο της επαφής αλλά και την διάθεση πειραματισμού του ζευγαριού, το σεξ φαίνεται να είναι δραστηριότητα που καταφέρνει να συνδυάσει πολλούς από τους παράγοντες που ευνοούν την παραγωγή της ωκυτοκίνης. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε που ο περιορισμός της σεξουαλικής ζωής του ζευγαριού, συχνά προκαλεί τριγμούς στην συναισθηματική σχέση και απόσταση ανάμεσα στους συντρόφους.

 

Με τη συνεργασία της Θέκλας Βασιλείου, Ψυχολόγου – Ψυχοθεραπεύτριας στο Ιατρικό Κέντρο Ψυχικής και Σεξουαλικής Υγείας Δρ. Θάνου Ασκητή.

Δωρεάν Συμβουλευτική Γραμμή Σεξουαλικής Υγείας
Τηλέφωνο 77.77.28.77
www.askitis-cy.com / Facebook